Ovsené vločky. Je to bezlepkové zrno, ktoré sa trávi pomaly a udržuje hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni, aby ste mohli spáliť čo najviac kalórií. Ráno zjedzte misku ovsených vločiek s mliekom, do ktorých môžete pre chuť pridať trochu sušeného ovocia.
Orechy. Orechy sú bohaté na omega-3 tuky a kyselinu alfa-linolovú, ktoré sú veľmi zdravé a pomáhajú spaľovať kalórie.
Avokádo. Mononenasýtené tuky nachádzajúce sa v avokáde pomáhajú spaľovať kalórie počas dňa a počas cvičenia.
Voda. Štúdie ukázali, že ak vypijete dva poháre studenej vody ráno, môžete zrýchliť svoj metabolizmus o 30%. Pred akýmkoľvek jedlom môžete vypiť dva poháre vody, zjete tak ešte menej, no zároveň rýchlejšie spálite kalórie.
Ľanové semená. Obsahuje omega-3 tuky, ktoré stimulujú spaľovanie kalórií a dokonca spomaľujú ukladanie tuku.
Vajcia. Vajcia pomáhajú nielen pri budovaní svalov počas tréningu, ale aj pri chudnutí.
